10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis
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*Lista de Ingredientes*
– *Opção 1*
1 ovo
1 colher de polvilho hidratado
Temperos a gosto
Recheio: Frango
Mas pode diversificar usando ( queijo, carne, atum, vegetais refogados, saladas e muito mais..)
– *Opção 2*
1 banana prata ou nanica madura
1/2x de aveia em flocos, flocos fino ou farelo
1 ovo
50ml de água
Canela a gosto (opcional)
– *Opção 3*
4 colheres de farinha de aveia
1 ovo
1 banana em rodelas
Canela (opcional)
Sal (opcional)
– *Opção 4*
2x de flocão de milho
Leite de Coco de Caseiro ( aproximadamente 2x)
3 colheres de aveia opcional, mas ajuda diminuir o índice glicêmico.
Pitada de Sal
– *Opção 5*
– 2 ovos
– Farelo de aveia
– Queijo
– Sal
– Orégano
– *Opção 6*
1 ovo
1 maça ralada
Canela- opcional
– *Opção 7*
4 colheres de farelo de aveia
Água ao poucos até a massa ficar bem cremosa e úmida
(aprox. 80ml)
Versão salgada, temperei com sal e orégano
(Versão doce, use mel e canela)
Rechiei com carne desfiada, mas pode ser frango, queijo, ovos mexidos…
(Versão doce, banana carameladas, cremes, pastas e doces saudáveis)
– *Opção 8*
3 colheres de sopa flocão de milho
1 colher de sopa de polvilho
1 ovo
1 fatia de queijo
(Para equilibrar o índice glicêmico do cuscuz, alinhe com fonte de proteína, chia ou linhaça)
– *Opção 9*
– 1 maçã ralada
– 2 colheres de sopa de aveia flocos fino
– 200ml de leite integral ( leite vegetal, desnatado ou zero lactose)
– Canela ( opcional)
– 1/2 colher de sopa de açúcar demerara ( opcional)
– *Opção 10*
1x de aveia flocos fino SEM GLÚTEN (Xícara: 240ml|)
1 banana bem madura
1 maçã pequena
1/2x de leite sem lactose ( se necessário adicione mais 50ml)
( se preferir, substitua por leite vegetal ou leite integral ou desnatado)
1 colher de essência de baunilha (opcional)
Canela a gosto (opcional)
O objetivo deste canal é ajudar você a ter uma vida saudável, promovendo bem-estar.
Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.
10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis
Credito ao Criador do Conteúdo
Qual receita você mais gostou?👀
Sensacional, faço algumas receitas e gosto muito. Abraço
Gosto muito de banana, agora vou até usar mais, obrigada pelo seu trabalho
Gratidão.Feus te abençoe.
Amei as receitas! Obrigada por compartilhar❤
Menina, estou amando seus videos…
Incrível como mme identifiquei com o seu gosto. Amo as combinações que vc sugere.😊❤❤❤
Muito boa as receitas, parabéns
Conheci agora seu canal, amei,
Amei as receitas.
ITACIÁRIA, MILHO NÃO É SAUDÁVEL, JÁ QUE O NOSSO MILHO É TRANSGÊNICO, O QUE QUER DIZER QUE PASSOU POR UM PROCESSO DE HIBRIDIZAÇÃO.
FARELO DE AVEIA NÃO É FARINHA DE AVEIA, PORTANTO NÃO PODE SER FEITO EM CASA…
Estou aqui assistindo de Guairacá,, Paraná
Menina aDeus e fiel, colocar pessoas sábias assim nas nossas vidas, vc e uma benção, axei vc e não vou mais te larga,,,kkkkkk vc e maravilhosa bjs
Lembrando que aveia é amido impróprio para pré diabéticos e diabéticos. Uma bomba relógio, pois dá grande pico de insulina
No lugar da água eu coloco iorgute natural.
Olá Itaciária, parabéns pelo teu conteúdo, ele é ótimo!
Mas gostaria de te passar uma ideia que talvez aumente tuas visualizações: faça vídeos com menos receitas, eles ficarão mais curtos e você colocará mais vídeos. As pessoas costumam escolher vídeos mais curtos, de até 15 minutos. A maioria evita vídeos mais cumpridos.
De uma a três receitas em um vídeo já faria a diferença no tempo do vídeo, e assim pode ser a diferença entre alguém visualizar ou não teus vídeos.
Mais uma vez: teu conteúdo é ótimo, você está de parabéns!
Ela é muito simples e ensina receita simples e facil🎉
Gostaria de receber a receita da granola caseira
Maravilha de receitas, faço também para meu filho de 12 anos ele ama.
Bom dia😊! Quando usamos coisas de mercado, geralmente é trans ou tem conservantes, isto realmente, afeta nossa saúde?
Prefiro a 1a, pro café da manhã, mas amei tds elas. 😊. Obrigada.
Na receita 8 você não especificou qual polvilho usou, se o doce ou o azedo. No mais, gratidão pelo excelente vídeo!
Que delícia assistir vc! Vou começar amanhã de manhã a fazer essas receitas já no café da manhã. Já reservei uma outra pra eu fazer hoje a noite. Eu e minha família decidimos ter uma vida saudável, e vc está sendo de extrema importância nesse processo. Deus seja louvado pela sua vida, que ele te abençoe grandemente em nome de Jesus
Batata doce ,leitem pó de côco. É bom ter receitas né
Eu estou amándo
Toooodas gata! Ganhou mais uma inscrita! Que delícia! Que combinação!!!🤤🤤😋
Quero a receita da carne desfiada.
Adoro tuas receitas ❤
Irei fazer todas receitinhas, maravilha
Gostei das sugestões ❤
Adorei as receitas, bem fáceis né?
Poderia fazer umas pra quem tem colesterol alto?
Genteeeeeeeeee do céu ❤ eu acabei de fazer o mingual de maçã com aveia ficou surreal de bom 🥰 obrigada por suas receitas 🎉❤só façam ficou perfeito 😋
Infelizmente tenho intolerância em um grau severo à caseína do leite. Então tem receitas que não poderei preparar
Bom dia, na paz de Deus!
Consegui 👏🏼👏🏼👏🏼, Show!
Gratidão!
eu gosto té
eu gosto muito de sis bolo😋
Todas são otimas
Uma seguidora disse que a aveia está cara , concordo Vamos comprar a granel nas casas de produtos naturais bem mais encontra
Oi lindinha!!Gostaria de agradecer as suas receitas maravilhosas!São criativas e saborosas e o melhor vc vai direto ao ponto sem enrolação.Um grande abraço aqui do Japão para você!!Gratidão e todo sucesso do mundo🤗😘
Querida cai aki d paraquedas kkk estou amando suas receitinhas ❤❤ já ganhou mais uma inscrita kkk parabéns amada ..por compartilhar seus conhecimentos …💋💋💋♥️
Ovo e vida
Que maravilha, ja salvei aqui para comecar as receitas agora ❤❤❤
Eu quero saber
Parabéns 🎉 excelentes receitas 😅😊vou fazer❤
Estou adorando as sugestões, parabéns pelo vídeo. Eu gosto de comer alimentos salgados no café da manhã, e doces a tarde, nao sou chegada ao milho mas vou testar as receitas, e tbm gosto de comida bem quentinhas. Obrigada 💖